Motivation : pourquoi tu démarres fort puis tu lâches
Bonjour c’est Hélène. La motivation est souvent un feu d’artifice : elle éclaire fort au départ mais disparaît vite. C’est normal, la clé, c’est d’avancer autrement, pas juste en comptant sur cette énergie passagère.
À faire tout de suite :
- Découpe ton grand objectif en tout petits pas faisables.
- Programme-toi des moments réguliers, même courts, pour avancer.
- Pratique l’auto-compassion : accepte les jours sans.
- Trouve ton vrai “pourquoi” derrière ton action.
- Arrête d’attendre le moment parfait pour commencer.
Tu veux approfondir ? Découvre pourquoi ta motivation quotidienne se vide si vite et comment la réveiller même quand ça avance doucement.
Démarrer fort, c’est ce pic d’énergie émotionnelle qui te pousse à tout déchirer en un jour. Mais cette énergie est instable. Dès que la fatigue ou la procrastination pointe le bout de son nez, l’engagement fléchit. Résultat ? Tu lâches. Ce n’est pas un problème de volonté ou de discipline, mais une mauvaise stratégie de départ.
Pourquoi la motivation ne suffit jamais à tenir un objectif
La motivation est un déclencheur, pas une base solide. On croit souvent qu’elle doit être constante — ce qui est impossible. En réalité, elle ressemble à un courant d’air : agréable mais instable. Quand la motivation chute, il faut que tu aies autre chose pour continuer. Une routine, un engagement clair, ou un but profondément personnel.
Le vrai frein : avancer sans sens
Si tu n’es pas connecté·e à un vrai pourquoi, ton cerveau ne reçoit pas un message clair. L’énergie s’éparpille, les décisions deviennent épuisantes, et les obstacles semblent insurmontables. Par contre, si ce que tu fais a un sens puissant, chaque petit effort te rapproche de ton but, même quand la motivation fait défaut.
Le piège du “moment parfait” qui freine l’élan
Tu t’es déjà dit “je commencerai demain, quand je serai prêt·e” ? Ce moment n’arrive souvent jamais. En attendant, le projet devient plus lourd dans ta tête, et le découragement s’installe. La clarté vient en faisant, pas en attendant. Il faut accepter de commencer avant de tout savoir.
Stratégies pour un démarrage durable et une persévérance au top
| Étape | Action concrète | Avantage |
|---|---|---|
| Étape 1 | Réduis ton objectif à un tout petit pas faisable cette semaine. | Ton cerveau reste motivé car la tâche paraît accessible. |
| Étape 2 | Fixe un moment précis chaque jour ou chaque semaine pour avancer. | La régularité crée une habitude, même si l’intensité varie. |
| Étape 3 | Détends-toi sur les jours sans, accepte-les comme normaux. | L’auto-discipline durable nécessite indulgence et résilience. |
Une anecdote : une amie voulait lancer son blog. Hyper motivée, elle a tout préparé en un week-end. Résultat ? Elle a abandonné trois semaines plus tard, débordée. Elle a recommencé en faisant un article par semaine, à son rythme. Son projet avance toujours aujourd’hui.
Comme disait Lao Tseu : “Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas.” Ne cherche pas la perfection, cherche la constance même minime. C’est la persévérance qui transforme.
Comment dépasser la procrastination et l’abandon
- Cherche ton engagement réel, pas juste un coup de cœur passager.
- Anticipe les moments de fatigue et prépare une version “light” de ton action.
- Bascule de “je dois” à “je choisis”, c’est plus motivant.
- Utilise un suivi simple pour mesurer tes progrès, pas tes échecs.
- Parle de tes objectifs à ton entourage pour créer une dynamique externe.
Persévérance, auto-discipline et résilience : le trio gagnant
Construire un nouveau rythme, c’est comme muscler ta résilience. Ça demande de l’auto-discipline qui s’appuie sur la bienveillance envers toi-même. Ainsi, chaque petit effort est une victoire et te prépare à tenir dans la durée, plutôt que de t’épuiser dans un démarrage trop intense.
Pourquoi est-ce que je démarre toujours motivé·e et que j’abandonne ?
La motivation initiale est souvent un pic d’énergie qui s’épuise vite. Sans un plan clair et un vrai sens, il est difficile de rester engagé·e sur le long terme.
Comment éviter de me décourager quand je perds mon élan ?
Il faut accepter ces phases comme normales, réduire ton objectif en petits pas, et rester indulgent·e avec toi-même. La récupération fait partie du processus.
Quels sont les bons outils pour maintenir ma motivation ?
La régularité, un suivi simple, et surtout comprendre ce qui compte vraiment pour toi sont des leviers puissants pour avancer.
La motivation, c’est la même chose que la discipline ?
Non. La motivation est une émotion passagère, la discipline est une habitude qui se construit avec patience et indulgence.
Comment trouver mon ‘pourquoi’ ?
Prends le temps de te poser la question sur ce qui te rend vraiment heureux·se ou fier·e, et pourquoi cet objectif est important au-delà du résultat immédiat.
Merci encore pour ta présence. Amicalement; Hélène.
